Rejoignez moi

Première étape pour entrer sereinement dans la pratique : Le retour à soi. Des mouvements simples associés à la respiration permettent d'apaiser l'esprit et de commencer à prendre conscience de son souffle, de son corps.

Ensuite, l'échauffement du corps par des exercices dynamiques, tout en synchronisant le souffle au mouvement. Les postures d'échauffement de yoga nécessitent un étirement léger à modéré et préparent votre corps à l'entraînement tout en améliorant la circulation sanguine dans tout votre corps. Les postures d'échauffement permettent d'étirer des muscles fondamentaux comme l'ensemble du dos, les ischion-jambiers et le cou.

Puis l'enchainement de postures (asanas) qui peut être choisies autour d’un thème (l’ouverture thoracique, par exemple), d’une famille (ex : postures d’ancrage), ou d’une progression organisée sur plusieurs séances. En pratiquant les postures sur le tapis, on prend conscience de son corps, on le renforce, on l'ouvre, on l'étire pendant plusieurs inspirations et expirations. En enchaînant les postures en suivant le rythme de notre respiration, on développe une écoute de ses ressentis physiques. On développe par le mouvement, par les postures maintenues, une conscience de sa respiration.

Le pranayama consiste à amener la conscience mentale à l’activité normalement subconsciente de la respiration afin de la rendre plus efficace. Grâce à cette conscience, nous utilisons l’esprit pour contrôler le corps. Etre capable de contrôler l’esprit est essentiel pour la concentration (Dharana) et la méditation (Dhyana). Un meilleur contrôle mental aide à apporter un contrôle émotionnel, un équilibre et une clarté mentale.

Dernière partie d'un cours, la méditation. Elle consiste à prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi (émotions, sensations, pensées) ou autour de soi (sons, images, textures, etc.). La méditation ne vise pas à atteindre un objectif en particulier.